[...] wakacji chcuialem zaczac regularne treningi. Zależy mi na szybkim przyroście masy i zastanawiam sie nad kupieniem kreatyny+hmb, wiem ze wszystkim na poczatku odradza sie branie suplementow, ale czy jak wezme to moga byc jakies skutki uboczne lub po prostu nic to nie da? Bo nie wiem czy jest sens kupna tego, a chce szybko nabrac masy. Pomozcie:]
TAK - ROBILEM. JASNO TO STWIERDZAM eee dopiero teraz do rozumiem wyraznie, moze cos ze mna jest nei tak, ale chcialem to uslyszec wprost czy robiles caly cykl HST (lacznie z neg??) NIE - NAPISALEM ZE CYKL TO BYLY 10 I 5. krotki cykl i diety i HST OCZYWISCIE. WNIOSKUJE TYLKO MOJE ODCZUCIA Z POROWNANIA. OCZYWISCIE WIELE CZYNNIKOW WPLYWA NA [...]
[...] a jedna jest mniejsza. cwiczac ze sztangielkami obie rece mecza sie tak samo i sa w stanie wykonac taka sama ilosc powtorzen - chodzi o to zeby "dopompowac" jedna strone. czy w takim razie cwiczenia ze sztangielkami wystarcza, skoro od jakiegos czasu na 3cwiczenia na biceps 2 wykonuje ze sztangielkami? Brak podpisu pod wypowiedziami.
ale ja preferuje niezbyt duze ilosci ww (wzgledy zdrowotne) jak pisal Lyle powyzej 100g dziennie ale nie duzo powyzej z przewaga w okolicy treningu LYLE PISZE TAKZE ZE ILOSC FAT = 25-30% OGOLNEGO ZAPOTRZEBOWANIA I DO TEGO WEGLOWODANY POWYZEJ 100G/DAY A ICH ILOSC UZALEZNIONA JEST OD CALKOWITEJ DOCELOWEJ KALORYCZNOSCI DIETY WIEC TAK CZY INACZEJ [...]
[...] chcialo itp. Przyszedlem raz na kosza-patrze a kumple co nie zabardzo umieli grac graja jak posrani-odparzaja cool tricki, umia dobrze grac, celnosc jak nikt inny. Mowia ze uczyli sie z End One'ów(takie filmy z trickami/ freestyle). Tez sie teraz takich ucze-tzn. duzo umie(po niecalym miechu) ale mam jeden wielki problem-JAK GRAMY SOBIE MECZ, TO [...]
[...] FAT = 25-30% OGOLNEGO ZAPOTRZEBOWANIA I DO TEGO WEGLOWODANY POWYZEJ 100G/DAY tak zaklada ze ww powinno byc wiecje niz 100g dziennie (podaje tez inny mniejszy przedzial tluszczy) A ICH ILOSC UZALEZNIONA JEST OD CALKOWITEJ DOCELOWEJ KALORYCZNOSCI DIETY WIEC TAK CZY INACZEJ MUSZE ZJADAC TE OK.400G PER DAY MOWIAC "NIEWIELE WIECEJ" MOZESZ [...]
[...] kto ciężką pracą w pocie czoła buduje swoją sprawność fizyczną a zarazem siłę swego charakteru. A kto w tym roku będzie Mistrzem Świata zależy tylko i wyłącznie od tego czy konkurencje będą pasowały Mariuszowi czy Jarkowi czy komuś innemu.Każdy z nich ma swoje dobre i złe strony. Kwestia na ile poprawili słabe i na ile podiągnęli dobre [...]
Joszi absolutna racja nie da rady zrobić czystej masy mięśniowej na 100% nie, lecz mi chodzi ogólnie o wagę wiesz troche tłusszczyku troszkę mięśnia wiesz....Oczywiście masz rację. Ja teraz zaczołem brać od 1 czerwca 3 kg gainera i zobaczymy efekty i napewno napsize jak cos podskoczy albo moze spadnie:) tak czy tak napiszę. Pozdrawiam...
To w koncu nie wiem - masz za duzo tkanki tluszczowej czy miesniowe? Bo jesli jak mowisz przesadzilas z treningami to chyba raczej c od tego tluszczu nie przybylo.... Figure NRD'owskiej plywaczki znam doskonale - sama tak czesto o sobie mowie, ale ze wzgledu na tzw. mocne ramiona - ja mam ramiona szerokie jak biodra... Jesli masz problemy z [...]
dzieki, sog zapewne pojdzie. tylko 1 problem, lewa reka NIE jest slabsza od prawej, roznia sie tylko rozmiarami. czy to cos zmienia, czy nie i te hantle pomoga? Brak podpisu pod wypowiedziami.
to jest własciwie zdjecie po treningu siłowym! teraz zaczołem rzeźbe od 2 tygodni zobacze jak będzie! wysle cos kiedyś jeszcze to ocenicie czy wyrzeźbiło sie chociaz troszke! musze umplowi powiedzieć żebi mi zeskanował łydke to wam wyśle! Walcze aby życ
_BOB_ zaryzykuje stwierdzeniem, ze nie zlamales sie na zadne pokusy dlatego, ze jestes na Metodzie dopiero dwa tygodnie. Nie musi to byc zadna regula, ale predzej czy pozniej moze nadejsc Cie taka niepohamowana chec na cos niedozwolonego, ze bedziesz sie musial miec na bacznosci. Slyszalam plotki, ze mezczyzni szybciej chudna ta Montim od kobiet [...]
a ja mam takie pytanie z innej beczki, czy przez ten czas od kad zaczoles uprawiac sporty zmienila sie twoja sylwetka? Duzo osob oczekuje nie wiadomo czeko na poczatku ( zmniejszenia wagi) ale to tak nie jest jezeli wczesniej nie upraiwlaes rzadnych sportow to napoczatku ci sie masa miesniowa rozwija dopiero pozniej zacznie sie spalanie i to byc [...]
[...] org., a nie tylko z cwiczonych miejsc. Odklada sie w pewnej kolejnosci, innej dla kazdego, np. boki brzucha -> posladki -> ramiona, itp. Spalal sie bedzie odwrotnie, czyli "boczki" z tego przykladu zejda na koncu. Poprzez dlugotrwale cwiczenia danego rejonu mozna zwiekszyc udzial T z niego pochodzacego w ogolnym spalaniu, ale [...]
[...] ĆWICZENIA NA WZROST W PÓŹNYM WIEKU ( 18-25 LAT ) 1.NAJWAŻNIEJSZE: TEN PLAN NIE GWAREANTUJE ZE UROSNIESZ TO TYLKO JEDNA Z MOZLIWOSCI Człowiek najszybciej w wieku mlodzienczym rosnie podcza "skoku dojrzewaniowego" , nawet kilkanascie centymetrów; przyjmuje sie ze najpóżniej wystepuje on okolo 18 roku zycia; potem w normalnych [...]
[...] prawdopodobne, gdyż wiele systemów zostało pomieszanych i bazując na wypracowanej wiedzy wprowadziło nowe techniki oraz treningi do swojego systemu. W odróżnieniu od Karate czy Kung Fu, filipińskie sztuki walki kładą nacisk na trening z użyciem broni a dopiero na drugim miejscu stawiają walkę pustą ręką. Jest to wynikiem ogromnej ilości ostrej [...]
[...] . Shit !!! Dobrze ze mam taki lekki polimerowy gips za 250 zl to sie nie bede grzal , ale 2 tyg bede na sfd siedzial . Na szczescie mam jakies wsparcie ze stony mojej dziewczyny , to mnie pociesza Pozaatym troche odszkodowania bedzie (oj planuje ze troche bedzie - za ahillesa duzo daja a za 3 czy 4 kosci srodstopia tez troche bedzie ) Ah jakos [...]
[...] z nim mogłem chodzić , bo siłka była na terenie wojskowym :( )Przestałem brac kreatyne i białko . Teraz jest 23 dni od kiedy nie biore supli . Co mam zrobić z cyklem ,czy zacząc od poczatku ?????/, czy go jakos przedluzyc ????.....czy no nie wiem sam co ,pomozcie. Teraz juz moge chodzic na silke , bo obronilem wszystkie zagrozenia :)
Małe pytanie laika do forumowych ekspertów: czy możliwe jest powstanie rozstępów na plecach (okolice lędźwiowego odcinka kręgosłupa) od robienia sporej ilości brzuszków? I czy jest jakiś sposób na pozbycie się tego cholerstwa? Zmieniony przez - docent_m w dniu 2003-06-06 22:05:56
Mariusz Strzeliński - porady...
